Conseils pour la randonnée dans l’Utah – ABC 4

UTAH (ABC4) – A vécu sous confinement vous incite à vous aventurer au grand air?

Avec restrictions toujours en place, voyager avec des compagnies aériennes vers des destinations exotiques est apparemment difficile et presque impossible, mais tout n’est pas perdu.

Il existe encore des moyens d’explorer la terre et de savourer ses paysages vastes et féconds. Mais comment, vous vous demandez peut-être? Eh bien, en explorant votre propre cour, bien sûr!

L’Utah abrite de nombreux sentiers de tous niveaux qui, pour la plupart, sont facilement accessibles. Si vous êtes nouveau dans la randonnée et que vous souhaitez sortir, nous vous recommandons de télécharger l’application mobile gratuite ou de visiter le site Web. AllTrails, Randonnée GPS Gaia, Projet de randonnée, et l’application NPS.

La recherche montre que la randonnée est excellente pour votre corps, non seulement elle améliore la tension artérielle, mais elle réduit également le risque de maladie cardiaque, diminue le cholestérol et aide à contrôler votre poids.

Non seulement c’est bon pour votre santé physique, mais c’est aussi bon pour votre santé mentale!

Les données montrent que lorsque vous partez en randonnée, un le facteur neurotrophique est libéré (BDNF) dans votre corps. Lorsque cela est libéré, la partie de votre cerveau qui produit de nouveaux neurones est stimulée. Ainsi, chaque fois que vous empruntez les sentiers, vous nourrissez également votre éponge cérébrale.

Si vous prévoyez de vous rendre sur les sentiers, voici quelques conseils à garder dans votre poche arrière.

Quoi faire en randonnée | Règles de base | Que faire en cas d’urgence | Conseils locaux

Soyez toujours prêt

Lorsque vous commencez votre voyage, il est essentiel de garder ces dix choses avec vous. Emballer tout cela peut sembler excessif, et lors d’un voyage de routine, vous ne pouvez en utiliser que quelques-uns ou pas du tout. Mais si un incident devait survenir, vous apprécierez vraiment la valeur de transporter ces objets qui pourraient être essentiels à votre survie selon REI:

  • La navigation: carte, boussole, altimètre, appareil GPS, balise de localisation personnelle (PLB) ou messagerie par satellite
  • Vêtements supplémentaires Au-delà des attentes minimales
  • Lampe frontale: plus des piles supplémentaires
  • Protection solaire: lunettes de soleil, vêtements de protection solaire et crème solaire
  • Premiers secours: y compris le soin des pieds et un insectifuge (au besoin)
  • Couteau: plus un kit de réparation d’engrenages
  • Feu: allumettes, briquet, amadou et / ou cuisinière
  • Abri: transporté en tout temps (peut être un bivouac léger)
  • Nourriture supplémentaire: Au-delà des attentes minimales
  • Eau supplémentaire Au-delà des attentes minimales
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Vivez et respirez les bases

Lorsque vous partez en randonnée, il y a quelques règles de base, vous devez absolument suivre, selon le département de police de Sandy:

  • La météo: Consultez les prévisions météorologiques avant de partir
  • Associer: Faites une randonnée avec un copain et dites à quelqu’un où vous allez et quand vous reviendrez
  • Les sentiers: Restez sur les sentiers balisés et ne grimpez pas sur les chutes d’eau
  • Sécurité: Ne prenez pas de risques inutiles et connaissez vos limites physiques
  • Prenez un téléphone: mais ne comptez pas sur les téléphones portables pour fonctionner en pleine nature (ne comptez pas sur un GPS pour vous éviter de vous perdre)
  • Prenez beaucoup d’eau et des collations: ne jamais supposer que l’eau du ruisseau est potable
  • Protection: Portez un écran solaire pour protéger votre peau des dommages du soleil
  • Habillez-vous pour la saison avec des couleurs vives: portez toujours des vêtements de pluie de qualité et faites demi-tour par mauvais temps
  • Travail en équipe: Aidez les autres sur la piste
  • Jau cas où: Tous les randonneurs, en particulier les enfants et les adultes plus âgés, doivent porter un sifflet (trois coups courts sont un signe de détresse)
  • Rappel: Gardez toujours un œil sur les enfants près de l’eau rapide

Que faire en cas d’urgence

Lorsque vous vous lancez dans une randonnée, un mantra à vivre est de s’attendre à l’inattendu. Vous pourriez être sur un sommet et le temps pourrait changer. La faune se cache peut-être au coin de la rue ou les piles risquent de mourir sur votre téléphone. C’est bon d’être préparé.

Mais dans certains cas, l’inattendu peut être beaucoup plus grave. Vous pourriez rouler votre cheville dans une descente raide ou vous pourriez tomber et vous cogner la tête. Vous pourriez même vous perdre complètement et n’avoir aucun moyen de communiquer avec le monde extérieur.

Si vous faites de la randonnée et que les choses tournent soudainement de travers, voici cinq conseils à retenir selon Sports de médecine orientale.

  • Ne pas paniquer: Que vous ayez affaire à une blessure, à une hypothermie ou à une personne disparue, il est dans votre intérêt de prendre un moment pour respirer. Retirez votre sac, buvez de l’eau, asseyez-vous et laissez votre rythme cardiaque ralentir pour empêcher l’adrénaline de jouer dans votre processus de prise de décision.
  • Prenez note de votre environnement: Une fois que vous êtes équilibré et que la montée d’adrénaline initiale est terminée, regardez autour de vous et posez-vous quelques questions de base. Sais tu où tu es? À quelle distance êtes-vous d’un sentier ou d’un camping avec un gardien? Êtes-vous en sécurité là où vous êtes – en particulier, êtes-vous en dessous de la limite des arbres et à l’abri des intempéries?
  • Restez sur place ou sortez: Lorsque les choses empirent de manière inattendue, vous devrez peut-être demander de l’aide, mais comment savoir quand c’est le bon moment pour le faire? Il y a quelques exemples, la décision est prise pour vous:
    • Quand quelqu’un est inconscient
    • Lorsque vous ou quelqu’un ne pouvez pas marcher seuls
  • Déléguer: Ceci est pratique lorsque vous faites de la randonnée avec un groupe. Il est essentiel que des rôles soient attribués aux membres du groupe en cas d’urgence, surtout si vous partez pour une randonnée plus longue. Les rôles potentiels seraient d’appeler à l’aide, d’aller chercher de l’aide (deux personnes, si possible), de faire bouillir de l’eau pour des boissons chaudes ou de la nourriture, de s’assurer que tout le monde est correctement habillé, hydraté et nourri, ou installer une tente. La création de rôles est une excellente méthode non seulement pour distraire les autres de la panique, mais aussi pour gérer la situation.
  • Avoir et utiliser l’essentiel: Comme indiqué précédemment, il est très important d’emporter le bon équipement, qu’il s’agisse d’une randonnée d’une journée ou d’un voyage de randonnée d’une semaine. Si jamais vous êtes pris dans une situation d’urgence, il est essentiel de savoir comment déployer et utiliser rapidement chaque équipement. Encore une fois, vous devriez toujours avoir une trousse de premiers soins, une lampe frontale, des vêtements et des collations supplémentaires, et même un bandana pour appliquer une pression sur une blessure éventuelle ou pour couper le flux sanguin.

L’Utah est un état spectaculaire qui offre un éventail de expériences de randonnée uniques. L’État est connu pour avoir des climats divers et la météo qui a frappé plusieurs extrêmes, l’Utah a tout pour plaire.

L’État de la ruche est connu pour avoir quatre des 15 classifications utilisées dans le système Koppen modifié pour décrire les climats du monde entier, alors que d’autres États n’en ont généralement que deux. Vous pourriez littéralement vous retrouver en randonnée dans le désert, les hautes terres et même la toundra!

Donc, si jamais vous décidez d’essayer la randonnée, voici les conseils de fonctionnaires locaux à toujours garder à l’esprit.

  • Utilisez des applications telles que iNaturaliste pour signaler les observations de reptiles et d’amphibiens.
  • Éloignez-vous des carcasses d’animaux
  • Conservez la nourriture, les déchets et les articles parfumés (comme la crème solaire) dans des sacs en plastique hermétiques
  • Installez les tentes loin des sentiers de l’arrière-pays
  • Vérifiez toujours la météo, surtout si vous faites de la randonnée dans une région avec des canyons à fentes. Les crues éclair sont courantes dans l’Utah et ne veulent certainement pas être prises dans une seule.
  • Sachez comment et où aller. Selon le département de la qualité de l’environnement de l’Utah, en ce qui concerne la politique de ne laisser aucune trace de l’Utah, il est important de se rappeler que ne laisser aucune trace signifie plus que simplement emballer les ordures.

«Une élimination appropriée des déchets humains permet de garantir la pollution des sources d’eau et de protéger la santé publique», partagent-ils.

Pour en savoir plus sur la manière d’éliminer correctement les déchets humains lors de la recréation sur les terres publiques de l’Utah, visitez GottaGoUtah.org.

Peut-être une image de texte qui dit «ource: Gottagoutah.org Q SAVOIR COMMENT« ALLER »EN DEHORS DE SAVOIR AVANT DE PARTIR Planifiez les méthodes et l'équipement appropriés pour l'élimination des déchets.  SOYEZ PRÉPARÉ Apportez l'équipement pour éliminer correctement les déchets.  ALLEZ AVANT DE PARTIR Utilisez une salle de bain ou une dépendance avant de recréer.

En fin de compte, une autre règle à garder à l’esprit est de simplement s’amuser et de profiter du grand air.